Kalorické hodnoty pre 1 porciu: cca 400 Kcal Bielkoviny: 10g Sacharidy: 60g Tuky: 12g Vláknina: 2g     Suroviny (pre 4 osoby) 300g ryže Arborio 1dcl bieleho vína 30g masla extra panenský olivový olej 1 cibuľa 2 vrecká šafránu v prášku 1liter zeleninového vývaru 50g parmezánu morská soľ čierne korenie vlašské orechy Postup V hlbokej panvici rozohrejeme trochu

Kalorické hodnoty pre 1 porciu: cca 150 Kcal Bielkoviny: 10g Sacharidy: 10g Tuky: 8g Vláknina: 5g     Suroviny (pre 4 osoby) 2PL olivového oleja 1 cibuľa 500g čerstvej zelenej špargle 1 hrnček čerstvého hrášku 800ml zeleninového vývaru soľ korenie muškátový orech Postup V strednom hrnci si na olivovom oleji orestujeme nadrobno nakrájanú cibuľu. Špargľu umyjeme v studenej