Abeceda cvikov – drep

V dnešnom článku si predstavíme jeden z najkomplexnejších cvikov a to konkrétne drep. Drepovanie prináša rôzne benefity a právom by sa malo zaraďovať takmer do každého tréningového plánu, či už sa jedná o mužov alebo ženy. V posilňovniach však často vidíme milión rôznych strojov na precvičenie nôh, ktoré zapájajú jednotlivé svaly iba izolovane, avšak ľudia

Abeceda cvikov – Klik

V dnešnom článku si popíšeme jeden zo základných cvikov – klik.  Je to cvik, ktorý s obľubou cvičia najmä muži, no čoraz častejšie ho do svojho tréningu zaraďujú aj ženy. Klik alebo kľuk pri správnom prevedení zapája najmä prsné svaly, ramená, tricepsy a sekundárne aj brucho, zadok a svaly chrbta.     Pri správne vykonanom

Abeceda cvikov – plank

Plank je veľmi často používaný cvik, avšak málokto ho vykonáva správne. Zapája najmä svaly stredu tela- nielen priamy brušný sval ale aj šikmé brušné svaly a priečny sval brucha+svaly chrbta a pri správnom prevedení aj svaly zadku a bedra. Je dôležité udržiavať po celú dobu vykonávania cviku svaly v kontrakcii a nepovoliť ich aby nedochádzalo

Silový tréning – 4. časť

Mnoho ľudí žije v domnienke, že pre optimálne chudnutie  je vhodné využívať len aeróbny tréning, nabehať stovky kilometrov a akýkoľvek kontakt so závažím spôsobí hneď obrovský nárast svalov.  Ženy sa boja, že strácajú svoju ženskosť a premenia sa na mužov, príde okamžite ku zraneniu a podobne. Netreba si hneď predstavovať nadrozmerných kulturistov, obrovské činky a naložené kotúče alebo vzpieračov snažiacich