Veľa ľudí dnes pri snahe o dodržiavanie zdravého jedálnička síce konzumuje vhodné a zdravé potraviny, no častokrát im chýba kvalitný pitný režim, ktorý neraz podceňujú.Dostatok tekutín zabezpečuje nielen správnu hydratáciu organizmu, vylučovanie škodlivých látok, správnu funkciu obličiek a látkovú výmenu, ale umožňuje aj fungovanie všetkých ostatných orgánov a telesných a duševných funkcií. Nedostatok tekutín v

Niekoľko základných pravidiel optimálneho stravovania : 1. Nie je až tak dôležité, kedy sa stravujete, ale čo konzumujete a v akom množstve. Platí stará známa rovnica príjem/výdaj a nikdy to ani inak nebude, preto aj mýtus hladovania, respektíve odmietania potravy napríklad po 18. hodine je len výmysel. Vaša večera bude obsahovať rovnaké množstvo kalórií o

V nasledujúcom článku by som rád popísal všetky dôležité makronutrienty, ich základné rozdelenie, funkcie a vymenoval niekoľko príkladov potravín, ktoré by nemali chýbať v žiadnom vyváženom stravovacom pláne. V strave je celkovo veľmi dôležitý výber kvalitných bielkovín, komplexných sacharidov, zdravých tukov a dostatočný príjem vlákniny, vitamínov a minerálov. Vyberajte si radšej kvalitné suroviny namiesto polotovarov

Mnoho klientov sa ma pýta, prečo sa im nedarí dosahovať ich ciele, prečo majú problém pri redukcii alebo naberaní hmotnosti, rozhádzané hormóny a podobne. Veľa z nich sa sťažuje na spomalený metabolizmus, zdravotné problémy, problémy so štítnou žľazou, no problém je veľakrát úplne niekde inde. Samozrejme, že niektorí ľudia majú rozličné metabolické ťažkosti, prípadne určité genetické predispozície